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家𥚃有青春期的媽媽都知道!

他們的肚子好像永遠裝不滿

就算一餐吃了很多飯、菜

但是!

隨時還是處於飢餓狀態中

"覓食"讓

冰箱變成了貼身物

走一下、轉一下

回頭~

冰箱開一下!

 

青春期的孩子代謝快

身體極需大量的營養素

支撐能量的消耗

要孩子長得好、長得高!

除了良好的睡眠習慣之外

蛋白質的補充是一大關鍵

 

食材:雞腿肉、蘑(洋)菇、九層塔、蒜

調味品:青醬、香草辣蒜醬(棉花田購買)

作法:雞腿肉抹上米酒、塩

        皮先朝下、兩面煎赤赤

     (逼油出來)

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爆香蒜末,炒洋菇(利用雞油)

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雞腿肉剪小塊,與蘑菇同炒

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加入青醬、香草辣蒜醬拌炒

少許水悶煮

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九層塔增加香氣

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來吃飯囉~

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一道可以多吃2碗飯的菜色

用這道菜可以"供西"

青春期的小孩!

飯量的滿足~

蛋白質的補充~

我家2位少爺~

頭好好、身壯壯~

都是靠阿娘

"西供、哇供"!

得有今天~

 

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    連勸女 發表在 痞客邦 留言(6) 人氣()